不晨勃的原因有很多:精神紧张、疲劳过度等。如果是这种情况的话就要及时放松心情;如果是因为身体过于疲惫导致的,那么就需要多休息了!另外还要注意营养均衡缓解方法一:按摩

1、用手按压阴茎根部及龟头处穴位(即系带部位),每次持续5秒左右即可。2、用手指轻捏阴囊上部两侧,从上往下轻轻搓揉3分钟以上。(每天坚持2-3次)。3、将食指插入阴道内来回摩擦,直至感觉滑润为止,(每日一次)4、在性交前30-60分钟左右进行挤压操作效果更佳。5、刺激位于生殖器根部的神经纤维区,可提高性兴奋程度和延长性生活时间。(每周2至3次。)6、使用润滑剂或喷雾剂来改善局部皮肤状况。(每晚1次)(推荐阅读:《如何让男性持久》)缓解方法二:运动锻炼

1、仰卧位做提肛肌训练动作2030下2、站立时收紧肛门周围肌肉并保持收缩状态1560秒钟3、坐位时可反复收缩尿道括约肌50—100次4、排尿后立即排空膀胱再用力紧缩会阴部10余回5、平时有意识地进行凯格尔练习有助于增加勃起硬度6、骑自行车是最佳的运动方式之一7、步行也可使骨盆底肌肉的张力和弹性增强8、游泳能有效地促进血液循环9、跑步对心血管系统有很好的调节作用10、打网球可以很好地锻炼手臂的力度11、俯卧撑也能有效加强臂力12、经常参加体育锻炼可以提高心肺功能13、定期体检有利于发现和治疗疾病14、适当服用一些维生素E15、戒烟戒酒16、避免长时间骑车17、减少久站、久坐18、不要穿太硬的牛仔裤19、多吃富含锌的食物20、少喝酒21,控制体重